DOĞUM SONRASI JİMNASTİK |
| Çocuğunuz doğduktan sonra , sıra kendinize bakmaya gelir.Doğumu izleyen büzüşme süreçleri hormonların etkisindedir; bunlar doğumdan birkaç saat sonra başlatılan uygun bir jimnastikle kolaylaştırılabilir. Ortaya çıkan ilk sorun , kan dolaşımındaki bozukluktur. Çünkü doğumdan sonra karında basınç birden bire azalır, bu da karın boşluğunda kanın birikmesine neden olur. | Damarlarda kan birikmesini, toplardamar iltihaplarını önlemek için kan dolaşımına yardım eden alıştırmalara çok erkenden başlanılmalıdır. Burada verilen alıştıralar, tüm bedendeki kasların kendilerini toplamalarına yardımcı olur; döl yatağının küçülmesine, bağırsakların işlemesine, idrar kesesinin görevini yapabilmesine olanak verir. |
DOĞUMDAN HEMEN SONRA YAPILACAK
HAREKETLER |
|
Ayak parmakları ve ayaklar bükülür ve uzatılır. |
|
Eller açılıp kapatılır. |
|
Bacaklar bükülür, uzatılır. Ayaklar sıra ile kalçalara doğru çekilir. |
|
Akciğerlerin bütün gücüyle soluk alınıp verilir. |
|
Soluk alıp verirken ellerle karın kasılmaları desteklenir. |
| Doğumun 2 ci haftasından sonra yapılacak hareketler: |